Verschijnselen van stress/ burnout

Herken jij meerdere van de volgende lichamelijke gevolgen van stress?

  • Ik voel me voortdurend moe
  • Ik ben vaker ziek dan voorheen
  • Ik slaap slecht
  • Ik heb minder zin in seks
  • Ik heb maag- en darmproblemen
  • Ik heb een zwaar gevoel in armen en benen
  • Ik heb last van hartkloppingen

Herken jij meerdere van de volgende psychische klachten van stress?

  • Ik voel me gejaagd en ben snel ge├»rriteerd
  • Ik heb last van huilbuien
  • Ik pieker veel en hebt last van negatieve gedachtes
  • Ik kan niet meer genieten van activiteiten die ik voorheen heel leuk vond
  • Ik voel me lusteloos en heb nergens zin in
  • Ik ben besluiteloos
  • Ik kan moeilijk concentreren
  • Ik voel me onzeker en heb het gevoel tekort te schieten
  • Ik heb weinig zelfvertrouwen en zie tegen veel dingen op

Herken jij meerdere van de volgende gedragingen ten  gevolge van stress?

  • Ik presteer minder dan ik van mezelf gewend ben
  • Ik maak vaker fouten
  • Ik meld me vaker ziek
  • Ik drink meer alcohol dan voorheen
  • Ik mijd mijn sociale contacten
  • Ik leef van weekend naar weekend of van vakantie naar vakantie
  • Ik ga vaker op zoek naar externe prikkels

Mocht je meerdere verschijnselen herkennen en daar al wat langere tijd last van hebben, is het misschien tijd om eens te kijken hoe jij anders met stress zou kunnen omgaan.

De oorzaken van stress kunnen op verschillende vlakken liggen.

Externe oorzaken van stress:

  • Werk:
    • Overbelasting of onderbelasting op het werk
    • Werk doen dat je eigenlijk niet (meer) leuk, bevredigend of uitdagend vindt
    • Weinig controle of beslissingsvrijheid op het werk
    • Conflictsituatie op het werk
    • Reorganisatie, fusie
  • Overbelasting door de combinatie van werk en gezin
  • Moeilijke priv├ęsituatie
  • Overbelasting door combinatie werk en mantelzorg en gezin
  • Minderhedenstress

Psychische oorzaken van stress:

  • Grote mate van betrokkenheid
  • Perfectionisme
  • Veeleisend voor jezelf en anderen
  • Plichtsgetrouw zijn
  • Graag ja willen zeggen
  • Moeilijk nee kunnen zeggen
  • Moeilijk over gevoelens praten
  • Graag alles onder controle willen houden
  • Moeilijk om hulp kunnen vragen
  • Jezelf willen bewijzen
  • Bevestiging nodig hebben
  • Laag zelfbeeld

Vaak speelt er een combinatie van oorzaken, de een kan een zware baan en een gezin prima combineren, de ander heeft meer tijd en ruimte voor zichzelf nodig om er na een werkdag ook nog voor haar gezin te kunnen zijn. Het gevaar is dat we gaan vergelijken: als zij dat aan kan, waarom ik dan niet? Met het risico dat je er nog een schepje bovenop doet.

Als je na het lezen van deze informatie het idee hebt, dat je te veel stress ervaart en de kans loopt daardoor overspannen of burnout te raken of als het al zover gekomen is, lees dan verder bij stress behandeling, wat je zou kunnen helpen om er anders mee om te gaan.

Nieuwsgierig of Stress Behandeling Amsterdam iets voor je kan betekenen? Bel dan voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek naar 06-40556196. Of mail naar info@stressbehandelingamsterdam.nl

 

Uw Reactie

*