Herken je dit?
Je staat ’s morgens op, gaat onder de douche, je bent met je gedachtes al bij wat je vandaag moet gaan doen. Je geniet geen moment van de waterstraal op je nog slaperige lijf.
Je kind komt uit school en vertelt iets over wat er die dag gebeurd is, maar jij bent meer bij het eten koken dan bij haar verhaal.
Je kijkt de hele week al uit naar een date en nu je tegenover hem zit, zit je je voortdurend af te vragen of hij je wel leuk vindt, je haar wel goed zit, of je geen stomme dingen zegt. Je hebt een oordeel over jezelf, waar je ook van de ontmoeting zou kunnen genieten
Je kent waarschijnlijk ook de ervaringen waarin je wel in het moment kunt blijven:
Je bent op een concert van je favoriete band en ze spelen jouw nummer
Je bent aan het sporten en komt in een flow
Je kijkt met je geliefde naar een prachtige ondergaande zon
Mindfulness helpt je om in het moment zelf te leven, aandacht te hebben voor wat je dit moment aan het doen bent, niet bezig te zijn met wat er gisteren was dan wel morgen zou moeten gebeuren of met wat er zou moeten zijn.
Mindfulness helpt je om te accepteren wat er op dit moment is, fijne en minder fijne dingen. Je gaat er niet mee in gevecht, maar laat het er zijn.
Mindfulness helpt je om zonder oordeel naar jezelf en anderen te kijken.
Hoe eenvoudig dit misschien ook klinkt, in de praktijk blijkt dat nog niet zo simpel. Mindfulness is wel te leren. Het vergt oefening.
Mindfulness helpt je om uit je hoofd te gaan en minder te piekeren, het helpt je om negatieve gedachten te herkennen en los te laten, het helpt je om bewuster te leven en meer te gaan genieten van de kleine momenten die er eigenlijk altijd wel zijn. Het brengt je meer in balans. Mindfulness helpt je om anders met gedachtes, lichamelijke sensaties en gevoelens om te gaan. Je observeert en laat het er zijn en dat geeft rust.
Nieuwsgierig of mindfulness iets voor je kan zijn?
Maak dan meteen een afspraak voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek op 06-40556196. Of mail naar info@stressbehandelingamsterdam.nl